喜欢穿高跟鞋的女生多半都懂，那种穿完回家脚酸痛到抬不起来、磨得破皮发红的滋味，真的太难受了。尤其是刚买的新鞋，很多时候看着版型好看价格合适，上脚才发现挤脚磨跟，扔了可惜穿又受罪。
今天就把我攒了五六年的高跟鞋实用小技巧整理出来，都是亲身试过有用的，不管是穿久了累脚，还是新鞋太紧挤脚，都能找到解决办法。
先来说说怎么穿高跟鞋才不累脚吧，很多人觉得累就是跟太高，其实很多时候是你没找对受力的小技巧。
我刚开始穿高跟鞋的时候，走路习惯跟先落地，走不了半小时脚就酸得不行。后来跟一个做模特的朋友学了，走路的时候尽量让脚掌先落地，重心放偏前一点，整个人稳很多，脚也没那么容易累。
还有就是不要长时间踮着脚站，很多女生为了姿势好看，一直绷着脚站，不出十分钟小腿就硬了。站着的时候可以稍微把重心换一换，两只脚轮流休息，比如把一只脚稍微斜着放，让脚跟稍微搭着地面，这样就能偷半分钟的懒，缓一缓肌肉的紧绷感。
选鞋的时候其实也能提前避免累脚问题，很多人买鞋只看款式好看，忽略了鞋跟的粗细。同样高度的高跟鞋，粗跟比细跟稳太多，受力面积大，脚承受的压力自然就小，日常出门逛大半天，细跟可能早就扛不住，粗跟还能走得很轻松。如果不是正式场合需要，选5厘米以内的中跟其实就够显腿直了，没必要硬挑战10厘米的细跟，遭罪的还是自己。
然后就是很多人都遇到过的，新高跟鞋磨脚挤脚，穿一次就磨出泡，怎么才能把鞋子撑松一点呢？我试过好几种方法，给你们分情况说。
如果只是局部挤脚，比如鞋头挤脚趾，或者后跟磨脚踝，不用把整双鞋都撑大，局部处理就行。最方便的就是用吹风机，先拿一双厚袜子穿上，把鞋子穿上，然后用吹风机对着挤脚的地方吹，吹个十几秒，同时脚稍微动一动，撑着那个位置，吹完之后不要马上脱下来，等鞋子自然凉透了再脱，鞋子就会顺着你的脚型撑出一点空间，就不挤了。这个方法对皮革的鞋子特别有用，布料的效果稍微差一点，但也能用。
还有人家里有冷冻袋的，用冰冻法也很简单。把装了水的密封塑料袋塞进鞋子挤脚的位置，一定要封好口别漏水，然后放进冰箱冷冻层，水结冰之后体积会变大，就能慢慢把鞋子撑开。一般放一晚上拿出来，等冰化了把袋子取出来，就能穿了，这个方法适合整个鞋腔都偏紧的情况，不用你自己一直穿着撑，放冰箱就行，很省事儿。
如果是真皮的鞋子，其实可以买一瓶皮革软化剂，或者用普通的润肤乳、酒精棉片也行。用棉片蘸一点稀释的酒精，涂在磨脚挤脚的位置，皮革被酒精浸湿之后就会变软，然后用手揉一揉那个位置，多涂两次就松了。润肤乳的话，厚涂在挤脚的地方放一晚，第二天擦掉也能软化皮革，效果比酒精温和一点，不会伤到皮面。
要是你着急出门，新鞋突然挤脚，随身带个创可贴都比硬扛强，贴在磨脚的位置，能缓冲鞋子和皮肤的摩擦，至少不会磨出血泡。要是在家的话，还可以找那个不用的玻璃瓶，比如果冻瓶、矿泉水瓶，洗干净之后直接塞在挤脚的鞋头里，塞一晚，也能把挤脚的地方撑松一点，这个方法适合没空做别的处理的时候应急用。
还有一些日常穿高跟鞋就能用上的小物件，真的能提升舒服度太多。比如半码垫，如果你买的鞋子稍微大一点，或者前掌疼，贴一个半码垫在脚掌位置，既能防滑，又能缓冲走路的压力，脚底板就不会疼。还有后跟贴，新鞋后跟掉跟或者磨脚，贴一个后跟贴，不仅不磨了，还能防止掉跟，不用总提鞋。
我之前穿尖头高跟鞋，小脚趾总被挤得发红，后来发现了那种分隔脚趾的棉条，贴在挤脚的脚趾中间，就能减少摩擦，也能稍微留出一点空间，舒服很多。这些小东西都不贵，多备几种在家里，遇到不合脚的鞋子拿出来用，很多不合脚的鞋子就能继续穿了。
最后还要提醒大家一点，不管用什么方法撑鞋子，都不要一次撑太大，一点点来，不然撑太松了鞋子就没法穿了。尤其是贵的真皮高跟鞋，最好先在不起眼的位置试一下酒精或者软化剂，看看会不会掉皮变色，没问题再用在磨脚的位置，避免伤到鞋。
其实很多时候，我们买高跟鞋不用一味追求挤脚才是合脚，很多人说新鞋挤脚穿开就好了，但其实如果刚上脚就挤得脚趾疼，硬穿不仅脚受罪，还可能把脚趾挤变形，能调整就调整，调整不了也别硬撑，毕竟脚舒服才是最重要的。
这些技巧都是我踩了无数坑之后总结出来的，从应急的小方法到提前准备的小物件都有，不管你是经常穿高跟鞋上班，还是偶尔出门约会穿，遇到挤脚累脚的情况，拿出来试试，基本上都能解决，不用再硬生生熬着脚疼了。

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[Q]：穿高跟鞋怎么走路才不累脚？
[A]：走路时尽量脚掌先落地，重心稍微偏前，站立时不要一直绷脚，两只脚轮流换重心休息，能有效缓解脚部酸痛。
[Q]：新买的高跟鞋太紧了怎么处理？
[A]：可以根据挤脚情况选择方法，局部挤脚用吹风机吹软撑大，整体偏紧可用冰冻法慢慢撑开，真皮鞋还可以用酒精软化皮革后撑松。
[Q]：吹风机撑高跟鞋的方法怎么操作？
[A]：先穿厚袜子再穿上高跟鞋，用吹风机对着挤脚位置吹十几秒，同时脚稍微活动撑住位置，等鞋子自然凉透再脱鞋，就能顺着脚型撑出空间。
[Q]：冰冻法撑高跟鞋会伤鞋吗？
[A]：只要把水装在密封不漏的塑料袋里再放进鞋子，操作正确就不会伤鞋，放冰箱冷冻一晚，水结冰膨胀就能慢慢撑开鞋子，适合整体偏紧的高跟鞋。
[Q]：真皮高跟鞋挤脚可以用酒精软化吗？
[A]：可以，用棉片蘸稀释后的酒精涂在挤脚位置，皮革软化后用手揉一揉，重复几次就能变松；建议先在鞋的不起眼位置试一下，确认不会损伤皮面再用。
[Q]：有什么小物件能让高跟鞋穿得更舒服？
[A]：半码垫可以缓冲前掌压力，缓解脚底板疼；后跟贴可以防止磨脚和掉跟；脚趾棉条能减少尖头鞋对脚趾的挤压，这些小物件都能提升高跟鞋穿着舒适度。
[Q]：新高跟鞋磨脚应急有什么办法？
[A]：应急出门可以直接把创可贴贴在磨脚位置，能缓冲鞋子和皮肤的摩擦，避免磨出血泡，是很方便的应急方法。
[Q]：穿高跟鞋怎么选能减少累脚？
[A]：同高度的高跟鞋优先选粗跟，粗跟受力面积大，更稳也更不累脚；日常出行优先选5厘米以内的中跟，不需要硬挑战超高跟，既能显腿直也不会过度累脚。